マインドフルネス 集中力って上がった？ 〜マインドフルネス続けてみたシリーズ〜
マインドフルネスで集中力は上がるのか？ 結論：上がったけど、劇的にというわけではなく「そう言われれば集中できる機会が増えたかな？」という感じ 以下、詳しく述べます。 私自身のマインドフルネス歴 まずは私自身のマインドフルネス歴です。 ・マイ...
マインドフルネス
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マインドフルネス マインドフルネス続けてみたら自己批判と自分を責めることが減った話
早速結論 「マインドフルネスは、自分を責めたり失敗を悔やんだりする考え方を“止めてくれる“」 自責と自己批判のプロフェッショナルな私 昔からですが、私はうまくいかなかったり失敗したりするととにかく落ち込みやすい性格です。 「何であんなことし...
マインドフルネス体験談 マインドフルネスの学び方 〜有料と無料、どっちがいいの？〜
早速結論 マインドフルネスとはどういうものかをとにかく知りたいなら無料。マインドフルネスの効果を実感できるようにしたいのなら有料がオススメ。 マインドフルネスは一人でもできるけど 瞑想のメリットの一つは、「一人でもできる」ところです。 でも...
マインドフルネス体験談 瞑想の知識ゼロの臨床心理士が初めてマインドフルネス学んでみた 〜マインドフルネス体験談〜
「マインドフルネス実際どうなん？」という問いに答えてみる さて今回の記事ですが、「マインドフルネスってどんな感じなの？」ということについて、自分の体験で語りたいと思います。 というのも、ここしばらく瞑想の記事を読んでみて思ったことだけど、マ...
セルフコンパッション 落ち込まない・傷つかない方法を探している人に伝えたいこと
落ち込まない、傷つかない方法なんてない 「落ち込まないような方法を知りたい」 「いちいち失敗して凹んだり、辛い思いをしないようになりたい」 そんな人は結構多いかと思います。 かくいう私もそうで、仕事をしているときもプライベートで過ごしている...
セルフコンパッション 分かりやすいセルフコンパッションの本を、さらに分かりやすく説明してみる②
この記事で伝えたいこと 「自分に優しくするためには、『今の自分に何が必要か』に気づくことが大事」 何をしてあげたらいいか 分かりやすいセルフコンパッションの本を、さら/ 前回の記事で、セルフコンパッションとは「自分の味方になること」と書きま...
マインドフルネス 夜、寝る前に瞑想を 〜スマホと不安を手放す〜
この記事で伝えたいこと 「寝る前の瞑想は、割と心が落ち着きます」 寝る前のルーティン 私は寝る前に、スマホ（またはタブレット）を見る癖があります。 主に好きな動画を見たり、適当にネットサーフィンをしたり。 私にとって、寝る前のこの時間はとて...
マインドフルネス 日曜日とマインドフルネス 〜寝たら明日が来ちゃう怖さ〜
この記事で伝えたいこと 「明日が来るのが嫌で不安で怖い時こそ、今この瞬間を意識することが大切」 忍び寄る「明日」 私は漫画が好きなのですが、よしたにさんという漫画家の本をよく読んでいます。 これまで読んだことがあるのは「理系の人々」「ぼく、...
マインドフルネス 疲れたあなたに、温かいお茶を 〜食べる（飲む）マインドフルネス
この記事で伝えたいこと 「温かい飲み物を、じっくりと味わって飲むことは立派なセルフケアになる」 疲れた時に、自分にできること 最近私は仕事が終わった後に強めの疲れを感じることが多いです。 別に特別忙しいとか、予定が立て込んでいるとか（多少は...
マインドフルネス 【生きにくさが和らぐ】マインドフルネス瞑想を続けた結果、何か変わったのか？
この記事で伝えたいこと 「マインドフルネス瞑想を続けた結果、自分の心の浮き沈みは小さくなりました」 マインドフルネス瞑想を続けてもう3年になります 私はマインドフルネスに出会ったのは3年ほど前で、とある心理士さんのやっているオンライン講座を...