セルフコンパッションと自分を責めること〜そもそも何で自分を責めちゃうの？〜

この記事で伝えたいこと
どうして自分を責めるのか？
実は、自分の役に立とうとしている
そうはいっても、厳しすぎない？
だからこそ、セルフコンパッション

この記事で伝えたいこと

「なんで自分を責めるのか？それはきっと自分を今より良くしたいから。自分を守ろうとするから」

どうして自分を責めるのか？

私は特にそうなのですが、ミスした時、失敗した時、言ってはいけないことを言ってしまった時に、自分のことを責めることはないでしょうか？

「何でこれができなかったんだ」

「やってしまった」

「周りにとても迷惑をかけてしまった」

「どうしてあんなことを言ってしまったんだ」

「これだから、自分はダメなんだ」

こんな風に。

これらの言葉っていうのは、自分で考えようと意識して行うわけではないですよね。

むしろどちらかというと考えたくないことです。

そんな風に自分のことを責めたくない、考えたくないのに、思いは次から次へと浮かんでくる。

そうして、辛い気持ちになっていく。

こんな風に、自分を責めると辛い気持ちになることは分かってるのに、責めるのは止められない。

これって、どうしてなんでしょうか。

自分の得にもならないことを、どうして毎回のようにしてしまうのでしょうか。

実は、自分の役に立とうとしている

つまり内的な批判の声は、人間を傷つける可能性のある危険から常に遠ざけようとするのです。

もちろんそれが全く役に立たないときもあります。

全く逆効果なときもありますが、多くの場合は私たちを守ろうとして行っているのです。
「マインドフル・セルフ・コンパッション　ワークブック」　クリスティン・ネフ、クリストファー・ガーマー著、富田拓郎監訳ほか、星和書店、p84-85より

セルフコンパッションの考え方によれば。

私たちが自分を批判したり、責めたりする本当の理由は、自分をより危険のある状態になることを防ぐため、とされています。

ミスしたり、失敗したりすると、結果としては良くないことが生じます。

周りに迷惑をかけたり、それによって状況が悪化したりして、自分の今いる状況が脅かされる可能性が出てきます。

それを避けるために、自分を責めるわけです。

これはやってはいけないことだったと自分に分からせるために。今後はそんなことを繰り返さないために。

そういったメッセージを、私たちは自分で自分に送っているということになります。