2023-09

マインドフルネス

今の自分に必要なことって何だろう? 〜瞑想を通して自分の状態に気づく〜

この記事で伝えたいこと 「自分に必要なことに気づくには、立ち止まる時間を作ることが大切」 自分をケアすることの難しさ 皆さんはストレスが溜まったり、忙しい期間が終わった時にどんな休み方をしているでしょうか。 ゲームや漫画を楽しんだり、友人と...
セルフコンパッション

優しいコトバの見つけ方 〜セルフコンパッションにおける「自分への優しさ」〜

この記事で伝えたいこと 「辛い時に自分を慰めてくれる、勇気づけてくれる言葉を見つけておくことが大切」 辛い時には優しくされたい 自分がしんどい時に優しい言葉をかけてもらうことは、とても大切です。 アドバイスとか、自分が悩んでいることの解決策...
マインドフルネス

思考は事実からかけ離れてしまうこともある

この記事で伝えたいこと 「ぐるぐると考え続けて辛くなってしまう時は、今目の前のことをじっくりと味わうことが大切」 「終わってしまったこと」がいつまでも続く 私は元々考え方がネガティブで、よく落ち込みます。 物事がうまくいかなかった時や、誰か...
自分語り

「自分で自分を助ける」という考え方 〜セルフケアということば〜

はじめまして、katasumiと申します。公認心理師・臨床心理士として普段はカウンセリングや心理検査など、人の心に関わる業務を行っています。 セルフケア、という言葉があります。 私が仕事として行っているのは、クライエント、つまり他の人の心の...