今の自分に必要なことって何だろう？〜瞑想を通して自分の状態に気づく〜

この記事で伝えたいこと

「自分に必要なことに気づくには、立ち止まる時間を作ることが大切」

皆さんはストレスが溜まったり、忙しい期間が終わった時にどんな休み方をしているでしょうか。

ゲームや漫画を楽しんだり、友人と会う約束をしたり。出かけて運動したり、あるいは家で音楽を聴いたりするかもしれません。

私自身、休みの日には好きなことをやることが一番良いと思っていました。

漫画を読んでみたり、ゲームをしてみたり。

映画を観てみたり、時には職場の同僚と出かけてみたり（よくスノースポーツをしてました）。

それをやることが自分にとってのリフレッシュ方法だと思っていたのですが、時折それがどうにもハマらない時もありました。

ゲームをしていても集中できなかったり、休み明けのことを考えてイマイチ気分転換にならなかったり。

そうなってくると、何だか落ち着かないまま休みが終わり、不完全燃焼状態で月曜日の仕事を迎えるといったことがありました。

私だけなのかもしれませんが、休みの日って短く感じないでしょうか？

やっと1週間の仕事が終わって、数少ない休みを目の前にした時に、「できなかったあれをしよう」「思いっきり好きなことをしよう」「休みをとにかく満喫しよう！」みたいな気持ちが湧いてくるんですよね。

それはとても大事なことだと思うし、実際に色々やって「良い休みだった！」と終えることができることもあると思います。

でも、時折でいいので、自分の今の状態について考えるための立ち止まる時間を作るもいいのかもしれません。

最近であれば、私にとっては瞑想がこの時間にあたるのだと思います。

休みの日の朝、少しだけ早く起きて瞑想の時間を取る。

瞑想していると、本当にいろんなことに気づきます。

昨日やり残した仕事のことが気にかかっていること。

先日の失敗が頭に浮かんでくること。

好きなこと、やりたいことはたくさんあるのに、なんだかとても疲れていること。

身体の調子がイマイチよくないこと。

などなど。

気づく内容はその時々で違いますし、特に何も浮かんでこないこともあります。

それならそれで構いませんし、浮かんできたことは実際に自分の中にあるものだと受け入れるようにしています。

そしてその上で、「じゃあ、どんなケアを自分にしてあげるか」ということを考えます。

疲れていたら、何かするのではなくゆっくりとした時間を多めに作ったり。

身体の調子が悪かったら、薬を飲んだり栄養のある食べ物を取るようにしたり。

仕事のことで傷ついていたりしたら、セルフコンパッションの瞑想を取り入れてみたり。または気持ちの安らぐ音楽を聴いてみたり。

何が良いかはその時自分が求めているものによりますが、何より大事なのは「今の自分に気づくこと」だと思います。

気づかないと、自分にとって何が必要なのかが分からない。分からないと、ケアしてあげることができない。

私自身は瞑想がそれをするのに一番良いのですが、自分なりの方法でいいと思うので少し今の自分を振り返るための時間を作ると、より自分に良いケアができるかと思います。

ぜひ意識してみてください。