優しいコトバの見つけ方〜セルフコンパッションにおける「自分への優しさ」〜

この記事で伝えたいこと

「辛い時に自分を慰めてくれる、勇気づけてくれる言葉を見つけておくことが大切」

自分がしんどい時に優しい言葉をかけてもらうことは、とても大切です。

アドバイスとか、自分が悩んでいることの解決策とかも大事ですが、自分が本当に弱っている時はそれ以上に自分が慰められる言葉をもらえることの方が必要なこともあります。

そんな言葉をかけてくれる人は、周りにいるでしょうか。

いればその人に悩んでいること、辛かったことを話すのが一番だと思うのですが、いつもそんな人がそばにいてくれるとは限りません。

また、辛い時に言って欲しい、自分にとって必要な言葉を、周りの人が理解して言ってくれることは結構難しいものです。

自分の気持ちがうまく伝わらなかったり、相手も自分の気持ちを全て理解できるわけではないので。

だからこそ、でしょうか。

辛い状況にいる自分に対して、自分が優しい言葉をかけてみることも大切なことだと思います。

昔自分が辛かった頃によくやっていたのは、偉人やゲームの「名言」を動画などで探すことでした。

それもただの名言ではなくて、自分を慰めてくれるような優しい言葉だったり、自分を勇気づけてくれるような言葉があるもの。

YouTubeやニコニコ動画などには、優しいBGMと共に流れる名言集の動画などもありましたし、歌の動画を漁って今の自分に合う歌詞の歌を見つけたりしていました。

別に意識してやっていたわけではないのですが、今にして思えば自分に会うような「優しい言葉」を探していたのだと思います。

自分にとって必要な言葉、優しいと感じる言葉は、人によって違うものだし、時に自分自身でもわからないことがあります。

でも、恐らく自分にとって必要な言葉が一番わかりやすいのは自分だと思います。

だからこそ辛くなった時に自分にかけてあげる言葉を見つけておくと、自分の気持ちを少しだけでも楽にすることができるかもしれません。

私は趣味でセルフコンパッションの研修や著書に触れることが多いのですが、セルフコンパッションとは苦しんでいる自分に対して優しさや思いやりを向けることとされています。

この自分自身に対して優しさを向けるというのは、実際にやってみるとすごく難しいのですが、何度か繰り返す中で気持ちが少し楽になることがあります。

上で述べてきた、自分にとって優しい言葉を探して、自分にかけてあげることもその一つになるかと思います。

辛いな、と感じた時に、その言葉をまとめておいたメモを見返してみたり、優しいと感じる歌詞の歌をじっくりと聴いてみるのもいいと思います。

よければ、試してみてください。