マインドフルネス 集中力って上がった？ 〜マインドフルネス続けてみたシリーズ〜
マインドフルネスで集中力は上がるのか？ 結論：上がったけど、劇的にというわけではなく「そう言われれば集中できる機会が増えたかな？」という感じ 以下、詳しく述べます。 私自身のマインドフルネス歴 まずは私自身のマインドフルネス歴です。 ・マイ...
マインドフルネス体験談
マインドフルネス 
マインドフルネス マインドフルネス続けてみたら自己批判と自分を責めることが減った話
早速結論 「マインドフルネスは、自分を責めたり失敗を悔やんだりする考え方を“止めてくれる“」 自責と自己批判のプロフェッショナルな私 昔からですが、私はうまくいかなかったり失敗したりするととにかく落ち込みやすい性格です。 「何であんなことし...
マインドフルネス体験談 マインドフルネスの学び方 〜有料と無料、どっちがいいの？〜
早速結論 マインドフルネスとはどういうものかをとにかく知りたいなら無料。マインドフルネスの効果を実感できるようにしたいのなら有料がオススメ。 マインドフルネスは一人でもできるけど 瞑想のメリットの一つは、「一人でもできる」ところです。 でも...
マインドフルネス体験談 マインドフルネスが「できない」悩み 〜瞑想の“宿題“で得たもの〜
この記事のひとことまとめ 「マインドフルネスは『できる・できない』ではなくて『する』もの」 宿題が出た話 今回は前回の続きです。 さて、初めてのマインドフルネス講座を受けたわけですが、こちらは1回きりの講座ではなく、複数回の講座でした。 そ...
マインドフルネス体験談 瞑想の知識ゼロの臨床心理士が初めてマインドフルネス学んでみた 〜マインドフルネス体験談〜
「マインドフルネス実際どうなん？」という問いに答えてみる さて今回の記事ですが、「マインドフルネスってどんな感じなの？」ということについて、自分の体験で語りたいと思います。 というのも、ここしばらく瞑想の記事を読んでみて思ったことだけど、マ...